กลับมาพบกันใน   Part ที่ 2   นะคะ เมื่อเราลดอาการหอบเหนื่อยได้แล้ว หัวข้อต่อไป คือ

2. การเพิ่มประสิทธิภาพการหายใจ

สามารถทำได้ทั้งผู้ป่วย กลุ่มสีเขียว ,เหลือง และแดง หรือ ในบุคคลทั่วไปก็สามารถฝึกไว้ก่อนได้ค่ะ

   Diaphragmatic BE (การหายใจโดยใช้กล้ามเนื้อกระบังลม)

ท่าที่เหมาะสม:
   ท่านั่ง นั่งเก้าอี้ หรือนั่งบนเตียง (ควรมีหมอนรองใต้เข่า)
   ท่านอนหงาย มีหมอนรองใต้เข่าเพื่อหย่อนกล้ามเนื้อกระบังลม

วิธีการ:

   หายใจเข้าช้าๆทางจมูกให้ ท้องป่องขึ้น
   หายใจออกช้าๆทางปาก(ใช้การห่อปากร่วมด้วย) ท้องแฟบลง
   ทำ 5 -10 ครั้ง แล้วพักหายใจปกติ
   ทำได้ตามต้องการแต่อย่าทำติดกันเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดอาการหน้ามืดเวียนศีรษะได้

   Lower costal BE การหายใจที่เน้นทรวงอกส่วนล่าง เนื่องจากมีเนื้อปอดมาก และเป็นส่วนที่พบว่ามีปัญหาบ่อยๆ ในผู้ป่วยโควิด-19

ท่าที่เหมาะสม:
   ท่านั่ง นั่งเก้าอี้
   ท่านอนตะแคง โดยมีหมอนรองขา (นอนตะแคงสลับซ้าย-ขวา)

วิธีการ:
   หายใจเข้าทางจมูก โดยให้ทรวงอกส่วนล่างกาง(ซี่โครงบาน)
   หายใจออกทางปาก(ใช้การห่อปากร่วมด้วย) โดยให้ทรวงอกส่วนล่างหุบ(ซี่โครงแฟบ)
   ทำ 5 - 10 ครั้ง แล้วหายใจปกติ
   ทำใหม่ได้ตามต้องการ ถ้าไม่มีอาการเหนื่อยหอบ

   การฝึกหายใจแบบคงค้าง (SMI)
การฝึกหายใจแบบคงค้างนี้สามารถทำได้ ถ้าผู้ป่วยไม่มีอาการหอบเหนื่อย
ผู้ป่วยโควิด-19 มักจะมีปัญหาถุงลมในปอดบางส่วนถูกทำลาย ทำให้การแลกเปลี่ยนก๊าซไม่มีประสิทธิภาพ ส่งผลให้ออกซิเจนในกระแสเลือดต่ำลง การหายใจแบบคงค้างไว้จะช่วยกระตุ้นให้ถุงลมข้างๆขยายขึ้น ออกซิเจนเข้าไปอยู่ในถุงลมนานขึ้น ทำให้มีเวลาแลกเปลี่ยนก๊าซนานขึ้น
การหายใจก็จะมีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นด้วย

วิธีการ:
   หายใจเข้า แล้วค้างไว้นับ 1 ถึง 3 แล้วจึงหายใจออกช้าๆ

สรุป

   ในผู้ป่วยสีเขียว - ให้ฝึกในท่านั่งก็จะดีที่สุด
   ในผู้ป่วยสีเหลืองและแดง - ให้ฝึกในท่านอน
   ทำการหายใจโดยใช้กล้ามเนื้อกระบังลม สลับกับ การหายใจโดยใช้ทรวงอกส่วนล่าง
   ถ้าไม่หอบเหนื่อยมากอาจใช้เทคนิคหายใจแบบคงค้างไว้ (SMI) ร่วมด้วย

ติดตามท่าต่างๆ ในการออกกำลังเพิ่มเติมได้ที่ เพจ 
https://www.facebook.com/รับทำกายภาพบำบัดที่บ้าน-106733988143065